课程: 在职场中应对个人创伤与情绪触发
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改写人生剧本的叙事方式
如果有人翻开一本你写的， 记录自己人生故事的书， 他们会读到什么呢？ 你是如何讲述自己人生故事的？ 创伤性事件常会打乱我们的人生轨迹， 让很多人感觉故事就到此为止了。 我们遭受了创伤，句号。 可这连人生故事的 1% 都算不上。 你的故事远比这更丰富、细腻和有深度。 所以，我们不妨静下心来， 把一直无法释怀的那个故事， 改写成属于自己的新篇章。 回想一下你常提起的人生经历， 有哪段让自己觉得心情压抑？ 可以是任何经历，或大或小， 能引发强烈情绪的事。 又或者， 今天先选一件觉得自己能够处理的事。 不管是什么， 我相信我们总能找到看待他们的新方式。 那这些方式又是什么呢？ 拿洛丽塔来说， 我们发现她的创意其实也曾获得过称赞。 这不是和她一直认为， 自己工作没有价值的 想法相反吗？ 再比如，在家里时， 洛丽塔总担心自己的厨艺会受到批评。 但相反，家人都夸她做饭好吃。 这不是也说明，不管是工作还是生活中， 她的付出也会得到肯定吗？ 所以， 洛丽塔一直坚持的 “我不够好”这种自我叙事， 是可以被改写的。 她足够优秀， 身边人也欣赏她做的事和行事方式。 这么看来， 那个过时的叙事方式，现在不再适用了。 是时候抛弃它， 开始换一种新的叙事方式了。 那就是： “我足够好， 我的努力会得到认可。” 通过慢慢练习，洛丽塔将实现更深层的转变， 不再把外界赞扬放在首位， 明白自己本质上就足够好， 最终放下通过行动证明自我的执念。 我们把这个道理用起来， 想你是否也对自己抱有某种固定的想法。 现在，用一种反叙事的方式， 也就是，从相反的角度重新表达它。 这些想法最初从哪来的？ 自己平时怎么讲述这个故事？ 这个叙事方式 让自己有什么感受？ 更重要的是， 要用什么新的方式来讲述它？ 在自己人生故事的续集里， 人们会看到怎样的新剧情？ 那个经得起考验的真实自我是怎样的？ 了解了怎么改写人生剧本的叙事方式， 下个视频来看情绪的弹性。
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